こんにちは。共働きで子育て（５歳児と２歳児）に奮闘しているたこやきです。
妻が休日出勤した日のワンオペ育児は大変ですよね。
仕事（妻）だから仕方ないけど億劫だな〜
共働き家庭では妻が休日に仕事が入る方も多いと思います。
そこで、休日ワンオペ育児をすることが多い私が、体験談をもとにワンオペ育児のコツ５選を紹介します。
休日ワンオペ育児のコツ５選とは・・・
① 事前に予定を立てる
② 午前中に子供の体力を削る
③ 煮詰まったら掃除をする
④ 抱っこして寝かしつける
⑤ 夕方はテレビに任せる
です。
休日に一人で子育てをするお父さんへ少しでも参考になればと思います。
こう言う人に読んでほしい
・ 休日ワンオペすることが多いお父さん
・ 普段から育児を妻に任せていて１日のワンオペ育児に自信がない
・ 休日ワンオペをして妻に自由時間をプレゼントしたい
① 事前に予定を立てる
事前におおまかな予定を立てます。
１日家にいるのか、近場の公園に遊びに行くのか、ショッピングモールに行くのかなどです。
ワンオペの場合、行ったことない場所や遠出はハードルが高くなるので私の場合はこの３つくらいが選択肢に入ります。
近くの公園に遊びに行くにしても、子供と自分の着替え、お茶や抱っこ紐、鍵など最低限の荷物が必要です。
普段から子供の着替えをやっている方なら問題ありませんが、普段から妻に任せているという人は、服がどこにしまってあるのか、子供の好みは何かと意外と大変です。
ましてやショッピングモールに行くとなると、財布、おむつ、おしり拭き、お手拭き、タオル、エプロン、保険証、替えの服・・・・と荷物は多くなります。
１日家にいることにしても、すぐにやることがなくなって、ずっとテレビやYouTubeに頼ってしまうことになります。
子供のことを考えると１日中、テレビや動画を見せるのは避けたいと思います。
なので、頭でイメージするだけでもいいので、おおまかな予定を立てましょう。
② 午前中に子供の体力を削る
子供の生活リズムを考えると、昼ごはんを食べた後に２時間くらい昼寝をさせるのがベストです。
昼寝をさせることで、自分の自由時間を確保できますし、変な時間に寝て夜寝ないということがなくなります。
なのでぜひ昼寝はさせたいところです。
しかしながら、これがなかなか寝てくれません。
そこで午前中にできる限り子供の体力を削りましょう。
体力の削り方は、
- 室内→お父さんの腕にぶら下がったり、お馬さんごっこ、ヒーローごっこ、子供で筋トレ
- 公園、外→シンプルに鬼ごっこ、遊具遊び、自転車、散歩
- ショッピングモール→キッズコーナー、ゲームセンター、モール内の散歩
です。
お父さんも一緒になって体を動かすと子供は喜びます。
お父さんも体力を削って子供と一緒に昼寝をするのもおすすめです。
③ 煮詰まったら掃除をする
室内で子供と一緒にいると、
- 子供がぐずる、大泣きする
- 兄弟姉妹でケンカする
- 疲れているのにエンドレスに遊びを要求してくる
- ストレスが溜まる
状態にすぐに陥ります。
そんな時は部屋の掃除をしましょう。
子供が泣いていたら、掃除機の音で紛れますし、不思議と子供も泣き止むことが多いです。
また、掃除をするという目的ができたことで、ストレスが緩和されます。
部屋も綺麗になって一石二鳥です。
部屋が汚いと気持ちも乱れてきますので、子供のストレス解消にもなります。
時間も潰れるのでやってみてください。
④ 抱っこして寝かしつける
昼寝がスムーズにできればその日は勝ったも同然です。
しかしこれがなかなか難しいんです。
口で「寝なさい」と言っても、まぁ寝てくれません。
一緒に寝ようとしてもすぐに布団から脱出します。
すぐに遊び出します。
そんな時は抱っこして揺らせて一人ずつ寝かしつけをしましょう。
一番手っ取り早いのが抱っこの寝かせつけです。
抱っこするのは体力が入りますが、そこはお父さん頑張りましょう。
上の子はある程度一人遊びができるので、下の子から順番に寝かせつけましょう。
下の子が寝た後に、お父さんも一緒に寝ると上の子も寝てくれることがあります。
でも、せっかく寝た下の子を起こしにかかることがあるので、そんな時は、上の子も抱っこして寝かせつけましょう。
午前中遊んで、お昼ご飯を食べた後であれば、10分くらい抱っこしてゆらゆらしていたら、大体は寝ます。
寝たと思って置いたら起きて・・・ということがありますが、めげずにもう一回抱っこです。
体力勝負です。この辺はお母さんに比べてお父さんは有利だと思います。
抱っこ紐で昼ご飯の洗い物をしながら寝かしつけるのも効率的でグッドです。
注意点ですが、寝かしつけ前はテレビ、動画は控えましょう。
子供が興奮して寝てくれません。
部屋の電気を消して、カーテンを閉めて、薄暗くして「寝る時間」と認識させましょう。
⑤ 夕方はテレビに任せる
お昼寝をして、おやつを食べたら、後はテレビ、動画に任せてしまいましょう。
夕方はテレビに任せると決めておけば、「午前中だけ頑張ればいい！」という気持ちになって、ワンオペ育児のハードルがだいぶ下がります。
夕方はテレビを見せるから、午前中はいっぱい子供と遊んであげようともなります。
お昼寝をして、おやつを食べると４時くらいにはなるので、そこからはテレビです。
ここまでくればお父さんの勝ちです。
お疲れ様でした。
晩ご飯の準備をしながら妻の帰りを待ちましょう笑
まとめ
いかがだったでしょうか。
ポイントは午前中に疲れさせてお昼寝です。
これができれば休日のワンオペ育児はだいぶスムーズに行きます。
とはいえ、妻が仕事ということは、家事もセットでついてくると思います。
ご飯の準備、買い出しなどやることは山ほどあります。
大変ですが頑張っていきましょう。
少しでも参考になれれば幸いです。
コメント